Warum Rücken & Gewicht ab 40
plötzlich zum Dauerthema werden
Viele meiner Kunden wissen eigentlich, was sie tun müssten.
Und trotzdem fühlt es sich im Alltag immer schwerer an.
DER KÖRPER MACHT NICHT MEHR MIT
Der Rücken meldet sich immer häufiger.
Bewegung fühlt sich mühsamer an.
Und das Gewicht steigt – obwohl du nichts offensichtlich falsch machst.
WISSEN IST DA – SICHERHEIT FEHLT
Du weißt eigentlich, was gesund wäre.
Aber bei der Fülle an Ratschlägen fehlt die Sicherheit:
Was ist für mich wirklich sinnvoll?
DER ALLTAG GEWINNT IMMER WIEDER
Stress, Termine und Verpflichtungen lassen wenig Raum für Veränderung.
Was mit Motivation startet, scheitert oft
an der Realität des Alltags.
Das Problem ist nicht dein Wille.
Es fehlt ein klarer, alltagstauglicher Rahmen, der auch ohne Motivation trägt.
ES GEHT AUCH ANDERS –
OHNE DRUCK, DIÄTEN ODER FITNESS-EXTREME
Viele meiner Kunden denken, sie müssten mehr tun.
In Wirklichkeit geht es darum, weniger zu kämpfen – und klar zu wissen, was zählt.
Was es nicht braucht
- Keine Diäten
- Keine Trainingspläne, die nicht zum Alltag passen
- Keine ständige Motivation oder Selbstdisziplin
Gesundheit scheitert selten an Wissen.
Sie scheitert an Konzepten, die nicht zum Alltag passen.
was stattdessen hilft
- Klare Leitplanken statt täglicher Entscheidungen
- Routinen, die auch an stressigen Tagen funktionieren
- Ernährung & Bewegung, die entlasten – nicht zusätzlich belasten
Nicht perfekt.
Sondern konsequent im echten Leben umsetzbar.
So entsteht Klarheit und Struktur im Alltag
Ich arbeite nicht mit Motivation, Druck oder starren Plänen.
Sondern mit einem klaren Rahmen, der dich im Alltag trägt –
auch an stressigen Tagen oder wenn Energie fehlt.
KLARHEIT STATT VERWIRRUNG
Du verstehst, was für dich wirklich relevant ist – und was du getrost ignorieren kannst.
Keine Trends. Keine widersprüchlichen Regeln.
STRUKTUR STATT WILLENSKRAFT
Feste Leitplanken für Ernährung und Bewegung.
Sie nehmen Entscheidungen ab – und funktionieren auch an schlechten Tagen.
ALLTAG STATT IDEALWELT
Keine Programme für perfekte Wochen, sondern die zwischen Job, Familie und deinem echten Alltag Bestand haben.
Genau daraus entsteht ein Alltag, der leichter wird – ohne ständig darüber nachdenken zu müssen.
Über 100 Kunden haben bereits mit mir zusammengearbeitet.
Und das sind ihre geschichten:
Claudia (53)
stressiger Arbeitsalltag, wenig Zeit für sich selbst
Claudia war unzufrieden mit ihrem Gewicht – besonders, wenn sie sich auf Fotos sah oder sich mit anderen verglich.
Diäten und schnelle Lösungen kannte sie viele.
Doch im Alltag hielt nichts davon wirklich.
Statt neuer Regeln bekam sie etwas anderes:
einen klaren, ruhigen Rahmen, der Schritt für Schritt umsetzbar war.
Ohne Hungern.
Ohne schlechtes Gewissen.
Ohne Druck.
Heute fühlt sich Claudia wieder wohler in ihrem Körper
und geht entspannter mit Ernährung und Bewegung um.
„Ich schaffe alles – auch wenn nicht immer gleich gut.
Und das ist völlig okay.“
So läuft die Zusammenarbeit ab
Es geht nicht um einen schnellen Start oder ein starres Programm.
Sondern um einen klaren Rahmen, der dich Schritt für Schritt begleitet –
angepasst an deinen Alltag.
Schritt 1:
Klarheit schaffen
Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag, deine Situation und deine Ziele.
Nicht, um alles zu verändern –
sondern um klar zu erkennen, wo du ansetzen solltest und was du getrost weglassen kannst.
Schritt 2:
Struktur aufbauen
Du bekommst klare Leitplanken für Ernährung und Bewegung,
die zu deinem Leben passen und dir Entscheidungen abnehmen.
Kein starres System.
Sondern ein Rahmen, der trägt.
Schritt 3:
im alltag umsetzen
Wir passen die Routinen so an,
dass sie auch an stressigen Tagen funktionieren.
Nicht perfekt.
Aber regelmäßig – und langfristig wirksam.
Welches Angebot passt zu deinem Alltag?
Nicht jeder Alltag ist gleich.
Deshalb gibt es unterschiedliche Formate – klar strukturiert und alltagstauglich.
Personal Training
Individuelle Begleitung, wenn du maximale Flexibilität brauchst.
Semi-privat Training
Gemeinsam trainieren, persönlich betreut – in kleiner Runde.
Kleingruppen training
Feste Struktur, klare Abläufe, motivierende Gruppe.
Abnehmcoaching
Ernährung & Alltag neu ordnen – ohne Diät, ohne Druck.
häufige fragen
Muss ich mich für ein Angebot entscheiden, bevor wir sprechen?
Nein.
Im Klarheitsgespräch geht es genau darum, gemeinsam herauszufinden, welcher Rahmen zu deinem Alltag passt – oder ob eine Zusammenarbeit aktuell überhaupt sinnvoll ist.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Es geht nicht darum, zusätzliche Zeit freizuschaufeln.
Sondern darum, bestehende Routinen sinnvoller zu nutzen.
Alle Formate sind so aufgebaut, dass sie auch mit Job, Familie und stressigen Tagen funktionieren.
Muss ich sportlich sein oder viel trainieren?
Nein.
Viele meiner Kunden starten nach längeren Pausen oder mit körperlichen Einschränkungen.
Bewegung wird immer an deine aktuelle Situation angepasst – nicht an ein Idealbild.
Ist das eine Diät oder ein fester Ernährungsplan?
Nein.
Es gibt keine Diät, keine Verbote und keinen starren Plan.
Stattdessen arbeiten wir mit klaren Leitplanken, die dir im Alltag Orientierung geben – ohne Kalorienzählen und ohne Druck.
Was ist, wenn mir die Motivation fehlt?
Motivation ist keine Voraussetzung.
Der Ansatz basiert auf Struktur statt Willenskraft und funktioniert auch dann, wenn Energie fehlt oder der Alltag chaotisch ist.
Für wen ist die Zusammenarbeit nicht geeignet?
Wenn du schnelle Ergebnisse, extreme Trainingsformen oder strikte Regeln suchst, passt dieser Ansatz wahrscheinlich nicht zu dir.
Die Zusammenarbeit richtet sich an Menschen, die langfristig etwas verändern wollen – ruhig, strukturiert und alltagstauglich.
Gibt es eine Altersgrenze?
Nein.
Viele meiner Kunden sind über 40 und starten mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen.
Entscheidend ist nicht dein Alter, sondern ob du einen alltagstauglichen Weg suchst.
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