Rücken-Werkstatt
Krafttraining mit Rückenfokus in der Kleingruppe. Jeden Dienstag um 17 Uhr, max. 4 Personen.
Für wen?
Du sitzt viel und hast ab und zu ein Ziehen im unteren Rücken. Du willst wieder belastbar werden, ohne dich ständig zu schonen.
Bei einer schwerwiegenden Diagnose ist Personal Training der bessere Weg.
Dein Ziel
Den Getränkekasten wieder mit Vertrauen aus dem Kofferraum heben. Morgens die Schuhe binden, ohne Steifigkeit.
So trainieren wir: RÜCKEN STARK™
Bewegungs-Optionen™
Dein Rücken lernt wieder, welche Wege er hat.
Beugen, strecken, neigen, drehen, in einem Bereich, den du gut kontrollierst.
Belastungs-Aufbau™
Krafttraining ab der ersten Einheit, Schritt für Schritt mehr Last.
Kofferraum-Prinzip™
Kraft aus dem Studio wird Kraft im Alltag.
Einseitig tragen, bücken, heben und drehen.
Die Bausteine sind Schwerpunkte, keine Stufen. Kraft, Beweglichkeit und Alltag kombinieren wir ab der ersten Einheit.
So läuft die Woche
1 Training pro Woche, dienstags 17 Uhr, im Studio Im Untertal 27, 78120 Furtwangen. Urlaubspause bis zu 4 Wochen im Jahr.
In 3 Schritten dabei
- 1Schreib mir per WhatsApp „Ich bin dabei“.
- 2Du buchst dein Probetraining und bekommst einen kurzen Rücken-Fragebogen.
- 3Du trainierst einmal mit. Gefällt es dir, machst du ab der nächsten Woche weiter.
„Vor der Teilnahme hatte ich das Gefühl, dass mein Rücken blockiert war. Durch den ausführlichen Praxisteil habe ich ein viel besseres Gefühl für meinen Rücken entwickelt.“